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汇爱德能量站|今日食谱
来源:汇爱教育 | 作者:pmo6a8082 | 发布时间: 2018-05-10 | 16 次浏览 | 分享到:

  汇爱德·幼稚园联合春兰养生,为宝贝们打造顺应节气与自然规律的季节食谱。春季食谱以亲近自然、均衡营养、合理取用为原则,为宝贝们提供相应饮食物品。


  2018.05.09早餐8:30


  早餐开启每个人充满元气的一天。


  汇爱德营养早餐:莲子百合粥,果仁馒头,五香鸡蛋,肉末手撕包菜。


  用料


  大米,莲子,百合,红枣


  瓜子仁,小麦粉


  鸡蛋


  猪肉,包菜



  2018.05.09加餐10:30


  水果中含有丰富的维生素,汇爱德营养加餐,为宝贝们提供一日所需的维生素。


  汇爱德今日加餐:樱桃与香蕉搭配甜杏仁组合。




2018.05.09  午餐  12:00

碳水化合物是人类一天中不可缺少的营养元素。

汇爱德营养午餐:蒸米饭,莲藕炖排骨,香菇油麦菜,紫菜黄瓜汤



用料

大米,红米

莲藕,猪小排,胡萝卜

香菇,油麦菜

紫菜,黄瓜,虾皮



2018.05.09  晚餐  16:00

由时令蔬菜组合搭配。在保证宝贝们营养均衡的情况下,更加关注由膳食给宝贝调理身体的作用。素食晚餐可以有效控制胀气、积食等小儿疾病

汇爱德营养晚餐:山药小米粥,葱花卷,口蘑炒荷兰豆,菜心烧腐竹



用料

山药,小米,枸杞

小葱,小麦粉

口蘑,荷兰豆,柿子椒

菜心,腐竹



    脾为后天之主,主要负责我们所摄入食物的消化转运,同时脾也是最易被我们伤害的器官,脾胃不好是很普遍的现象,以至于健脾养胃成了我们在养生中首先要做的事情。

    首先要在生活中注意以下伤害脾胃事项:

    1、忌食冰镇寒凉的食物。

    2、忌食辛辣、刺激、甜腻油腻的食物。

    3、少食煎炸烧烤和腌制类食物。

    4、晚餐忌食肉类,饮食宜清淡,不宜过饱。

    健脾养胃的饮食原则:

    1、多吃黄色、甘味的食材,小米、玉米、燕麦、南瓜、土豆、红枣等。

    2、早、晚餐以粥类、米糊类为食物为主,以滋养脾胃。